婚活で一度断られただけなのに、気持ちが大きく沈み、次に進めなくなる。
30代・40代の方から、こうした声を多く伺います。
「気にしすぎ」「前向きになればいい」と言われても、簡単には切り替えられない。
それは、あなたが弱いからではありません。
実はその反応には、これまでの人生で身についた“考え方のクセ”が深く関係しています。
この記事では、婚活で自己否定が止まらなくなる理由を整理し、
無理に頑張らずに気持ちを立て直すための視点をお伝えします。
婚活で断られると立ち直れない人の共通点
婚活がうまくいかないとき、多くの方は「自分に問題がある」と考えがちです。
特に、断られた直後に強い落ち込みを感じる場合、その傾向は顕著です。
① 驚きの事実・深い洞察
Make itでの相談実績を見ると、落ち込みが強い方ほど「真面目で気遣いができる」傾向があります。
幼少期から「ちゃんとしなさい」「迷惑をかけないで」と言われて育ち、
失敗を避けることで自分の価値を保ってきたケースが少なくありません。
② 解決のヒント
その結果、「うまくいっている＝価値がある」という感覚が無意識に形成されます。
婚活での不成立が、単なる相性ではなく「自分の否定」にすり替わってしまうのです。
③ 具体的な一歩
まずは「断られた＝能力不足」という結び付けが、自動反応であると認識してみてください。
事実と感情を分けて捉えるだけでも、心の負担は軽くなります。
「気にしすぎ」「前向きになれ」は正解ではない
婚活がつらいと打ち明けたとき、
「気にしすぎ」「数をこなせば慣れる」と言われた経験はないでしょうか。
① 驚きの事実・深い洞察
これは根性論であり、問題の本質を見ていません。
気持ちの切り替えができないのは、性格の弱さではなく、
長年続けてきた“思考の安全装置”が作動している状態です。
② 解決のヒント
この装置は、過去に傷つかないために身につけたもの。
否定すべきものではなく、役割を終えつつあるだけです。
③ 具体的な一歩
「また同じ反応をしているな」と一段引いて観察する習慣を持ってください。
感情を消そうとせず、構造として理解することが回復への近道です。
婚活で自己否定が強まる本当の理由
婚活では、短期間で評価される場面が続きます。
これが、思考のクセをより強く刺激します。
① 驚きの事実・深い洞察
Make itの成婚者データでも、活動初期に自己否定が強かった方ほど、
「選ばれるかどうか」を過度に意識していた傾向があります。
② 解決のヒント
本来、婚活は「合う人を探すプロセス」です。
評価の場ではありません。
この認識のズレが、苦しさを生みます。
③ 具体的な一歩
プロフィールや条件を見る前に、
「自分は何を怖れているのか」を一度言語化してみましょう。
ここが整理できると、行動が自然に変わります。
行動を増やす前に整えるべき視点
「もっと申し込まなきゃ」「出会いを増やさなきゃ」。
そう思うほど、動けなくなる方も多くいます。
① 驚きの事実・深い洞察
行動が止まる原因は、意欲不足ではありません。
判断の基準が曖昧なまま、無理に進もうとしていることが原因です。
② 解決のヒント
一度立ち止まり、
「なぜこの人を選んできたのか」
「どこで違和感を無視してきたのか」
を整理する必要があります。
③ 具体的な一歩
紙に書き出し、過去の選択を振り返ってみてください。
静岡・藤枝・焼津・島田など地域に関係なく、
オンラインで整理するだけでも十分効果があります。
まとめ
- 婚活で傷つきやすいのは、弱さではなく思考のクセ
- 断られた出来事が、無意識に自己否定へ変換されている
- 根性論や前向き思考では解決しない
- 行動量の前に、判断基準の整理が必要
- 理解できると、婚活は少し楽になる
ご案内
婚活がうまくいかないとき、
「相手がいない」「条件が合わない」と感じてしまうのは自然なことです。
ですが実際には、行動量や条件以前のところで、
判断が止まってしまっているケースも少なくありません。
結婚相談所 Make it では、
行動を増やす前に、
これまでどんな基準で相手を選び、
どんな場面でブレーキがかかっていたのかを整理することから始めています。
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