30代・40代になり、真剣に結婚を考えて婚活を続けているのに、なぜかうまくいかない。
「いい人なんだけど決めきれない」「本当は嫌なのに合わせてしまう」——そんな自分に疲れていませんか？
この記事では、婚活で本音が言えない原因を心理面から整理し、我慢癖を抜け出す具体的な方法をお伝えします。
読み終えたときには、「選ばれる婚活」ではなく自分を大切にする婚活へと視点が変わっているはずです。
お悩み相談：本音を言えずに疲れてしまいます
相談者：38歳 女性 会社員
「婚活を3年続けています。デートではなるべく感じよく振る舞っていますが、本当は行きたくないお店でも笑顔で付き合い、価値観が違うと感じてもその場では何も言えません。
でも帰宅後にどっと疲れて、『またダメかも』と落ち込みます。私はわがままなのでしょうか？」
理論・背景の解説：なぜ婚活で本音が言えなくなるのか
婚活で本音が言えない背景には、心理学でいう「拒絶回避傾向」があります。
人は嫌われる可能性を感じると、防御反応として「合わせる」という行動を選びやすくなります。
特に30代・40代は「もう失敗できない」「時間がない」という焦りが加わります。
その結果、自分の本音よりも“関係を壊さないこと”を優先する構造が生まれるのです。
しかし皮肉なことに、本音を隠すほど相手にはあなたの輪郭が伝わらず、「いい人」で終わりやすくなります。
これは男女ともに起きる現象です。
自己診断チェックリスト
- デート後、毎回どっと疲れる
- 「嫌われたらどうしよう」が常に頭にある
- 相手の希望を優先し、自分の希望は後回し
- 断る理由を必死に探してしまう
- 「いい人」で終わることが多い
- 本音を言ったら関係が終わると思っている
- 交際が進むほど不安が強くなる
3つ以上当てはまる場合、我慢型の婚活パターンに入っている可能性があります。
解決策へのステップ
ステップ1：小さなNOを練習する
いきなり大きな主張をする必要はありません。
例えば「今日は1時間だけなら大丈夫です」と時間に条件をつけることから始めます。
小さな自己主張の積み重ねが、婚活の軸を作ります。
ステップ2：違和感をその場で言語化する
モヤっとしたら、「それはどういう意味ですか？」と質問します。
感情をぶつけるのではなく、確認する姿勢が大切です。
これにより、相手との相性が早期に見極められます。
ステップ3：「選ばれる側」をやめる
デート後に必ず自分へ問いかけてください。
「私はまた会いたいと思えたか？」
婚活は評価される場ではなく、自分が選ぶ場です。
全肯定のメッセージ
これまで本音を飲み込んできたのは、関係を大切にしたい優しさがあったからです。
それは決して弱さではありません。
むしろ、ここまで真剣に向き合ってきた証拠です。
少しずつ自分を出せるようになることで、無理をしない婚活へと変わっていきます。
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