「もっと頑張れ」「まだ足りない」と言われ続けてきた――。
その言葉を糧に努力してきたはずなのに、婚活になるとうまくいかない。
褒められても素直に受け取れず、
大切にされても「自分はまだ不十分だ」と感じてしまう。
この記事では、婚活で好意を受け取れない理由を心理学の視点から解説し、
「自分を削る婚活」から抜け出すための具体的なヒントをお伝えします。
お悩み相談｜好意を向けられると不安になります
都内で働く38歳の女性・看護師のAさんから、こんなご相談をいただきました。
「いい人と出会っても、なぜか落ち着きません。
優しくされるほど、“私なんかでいいのかな”と不安になります。
完璧な人じゃないと選んではいけない気がしてしまいます。」
Aさんは真面目で努力家です。
職場でも評価が高く、責任ある立場を任されています。
しかし恋愛になると、自己肯定感が低い婚活の状態に陥り、
相手の好意よりも「自分の足りなさ」を探してしまうのです。
理論・背景の解説｜なぜ好意を受け取れないのか
この現象は、性格の問題ではありません。
心理学的には「条件付きの自己評価」が関係していることが多いです。
幼少期から「できる子」「頑張る子」として認められてきた人ほど、
成果＝価値という構造を無意識に学習します。
つまり、
「もっとできるはず」
「まだ足りない」
と自分にブレーキをかけ続けることで、関係を安全に保ってきたのです。
この思考パターンは、仕事では強みになります。
しかし婚活では、婚活で好意を受け取れない理由として働いてしまいます。
相手が100点でなければ選べない。
自分も完璧でなければ愛されてはいけない。
その厳しさが、無意識のうちに距離をつくってしまうのです。
自己診断チェックリスト
- 褒められると「たまたまです」と返してしまう
- 優しくされると「申し訳ない」と感じる
- 完璧な相手でないと将来が不安になる
- 「もっと頑張らなきゃ」が口癖になっている
- デート後にどっと疲れることが多い
- 自分より相手の評価基準を優先してしまう
3つ以上当てはまる場合、自己肯定感が低い婚活になっている可能性があります。
解決策へのステップ
① 好意を「評価」ではなく「事実」として受け取る
「あなたといると楽しい」と言われたら、
分析せず、そのまま事実として受け止める練習をします。
② 減点方式をやめる
相手の欠点を探す前に、
「今日一番よかった点」を一つ書き出してみてください。
③ 自分を合格にする
完璧でなくても、今の自分を「ここまでやってきた」と認める。
それが、相手の好意を受け取る土台になります。
今まで頑張ってきた証拠です
好意を受け取れないのは、あなたが弱いからではありません。
これまで期待に応え続けてきた証拠です。
ただ、そのやり方が今の恋愛に合わなくなっただけです。
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