自信がないのに格上を選ぶ人が婚活で詰む本当の理由

2026年2月6日

「自信がないのに、なぜか“格上”ばかり選んでしまう」
そしてマッチングしない。うまくいかない。疲れる。
この流れ、婚活で本当によく起きます。

でも、問題は“見る目”でも“スペック”でもありません。
もっと根っこの、自分の価値の置き場所がズレているだけです。
この記事では、「なぜそうなるのか」を曖昧にせず、痛いほど分かる言葉で整理します。
読むほどに、婚活が急に軽くなるはずです。

婚活がうまくいかない理由は「格上を選ぶこと」じゃない

驚きの事実・深い洞察

はっきり言います。
自信がない人ほど格上を選ぶのは、恋愛感情ではなく“防衛”です。
「この人を選べた自分なら大丈夫」
そう思いたい。つまり相手は、好きな人ではなく自分の不安を消す道具になっています。

解決のヒント

格上を選ぶことで得たいのは、相手そのものではありません。
欲しいのは「周りからどう見られるか」「自分は価値ある人間だと思えるか」。
言い換えると、婚活が“恋”ではなく、自己価値の補修工事になっている状態です。

具体的な一歩

次の質問に、正直に答えてください。
「この人が自分を選ばなかったら、私は“価値がない”と感じる？」
YESなら、その相手選びは“愛”ではなく“価値の外注”です。

婚活で「肩書き」を探してしまう人の脳内で起きていること

驚きの事実・深い洞察

人は「自分はダメだ」と思ったままでは心が持ちません。
だから無意識に、近道を探します。
すごい人の隣にいれば、自分も救われる気がする。
これが“肩書き探し”の正体です。

ただしここが残酷なポイントで、
肩書きで選べば選ぶほど、相手は「あなたを見る」前に「あなたを審査」します。
だからマッチングしない。冷たく感じる。疲れます。
それは相手が悪いのではなく、最初から審査ゲームに入っているからです。

解決のヒント

肩書きで安心しようとすると、婚活は必ず“緊張”が増えます。
なぜなら相手は「好きな人」ではなく、あなたの価値を証明する“答案用紙”になるから。
答案用紙を落としたら、自分が落第する気がする。
だから余裕が消えます。

具体的な一歩

プロフィールを見る順番を変えます。
「条件」より先に、

この人の前で自然体でいられそうか
返信が遅くても自分が壊れなさそうか
この2つを最優先にしてください。
ここを変えるだけで、選ぶ相手の質が変わります。

本当に幸せになれる関係は「価値の証明」がいらない

驚きの事実・深い洞察

幸せな関係は、「価値がある人同士が出会う」から生まれるんじゃありません。
価値があるかどうかを考えなくて済むから続きます。
逆に言えば、婚活がしんどい人は、相手を見ているようで、ずっと自分の価値を見張っています。

解決のヒント

婚活で必要なのは自信の増量ではなく、
「自分の価値を他人に預けるクセ」に気づくことです。
ここに気づけると、格上狙いは自然に消えます。
なぜなら“証明”がいらなくなるからです。

具体的な一歩

次の出会いで、これだけ確認してください。
「この人と会った帰り道、私は“ホッと”してる？それとも“採点”してる？」
ホッとが残る相手を大事にしてください。
そこが、あなたが幸せになれる入口です。

まとめ（箇条書き）

自信がないのに格上を選ぶのは、恋ではなく“不安の処理”
肩書き探しは「すごい人の隣で自分を救いたい」無意識の反応
肩書きで選ぶほど婚活は審査ゲームになり、余裕が消える
幸せな関係は「価値があるか」を考えなくて済む相手で決まる
必要なのは自信ではなく「価値を外注するクセ」への気づき

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婚活がうまくいかないとき、
「相手がいない」「条件が合わない」と感じてしまうのは自然なことです。
ですが実際には、行動量や条件以前のところで、
無意識の判断や選び方のクセによって、前に進めなくなっているケースも少なくありません。

結婚相談所 Make it では、
出会いの数を増やす前に、
これまでどんな基準で相手を選び、
どんな場面で不安や迷いが強くなっていたのかを整理することから始めています。

「自分に自信がない」「婚活が苦しい」「このまま続けて意味があるのか分からない」
そんな状態でも大丈夫です。
正解を押し付けるのではなく、
今のあなたにとって無理のない婚活の進め方を、一緒に整理していきます。

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