30代・40代で婚活に励む皆様、日々本当にお疲れ様です。 「いい人がいない」「自分には魅力がないのかも」と、 出口の見えないトンネルを歩いているような感覚になっていませんか？
実は、婚活がうまくいかない原因の多くは、 あなたの性格やスペックの問題ではありません。 無意識に陥っている「脳のモード」を切り替えるだけで、 驚くほど心が軽くなり、状況は好転し始めます。
この記事では、精神保健福祉士の視点から、 あなたが今日から安心感を持って活動できるための 具体的な思考の切り替え術をお伝えします。
相手を「減点」し始めた瞬間に婚活は終わります
婚活で最もやってはいけないこと。 それは、お見合いやデートの最中に、 相手の「ダメ出し」を始めてしまうことです。
「服のセンスが微妙」「話し方が頼りない」 そうやって欠点探しを始めた瞬間、 あなたの脳は「敵探しモード」に切り替わっています。
あなたは今、パートナーを探しているのではなく、 冷酷な「採用面接官」になってしまっているのです。 これでは、誰と会っても「不採用」という結論しか出ません。
「粗探し」を「事実の観察」にアップデートする
もし相手に違和感を覚えたら、 それを「悪」と決めつけるのではなく、 ただの「事実」としてメモすることから始めましょう。
例えば、「頼りない」と感じたなら、 それは「慎重で思慮深いタイプなんだな」 という一つの特性として捉え直してみてください。
「好きになれるかどうか」を即決する必要はありません。 まずは「この人はこういう人なんだ」という データの収集に徹することで、脳の緊張が解けていきます。
今日のゴールを「結婚」ではなく「平和な解散」にする
30代・40代の婚活はどうしても焦りが生じます。 「この人は結婚相手に相応しいか？」と 最初から高いハードルを設定していませんか？
そのプレッシャーこそが、 あなたをイライラさせ、疲れさせる原因です。 今日のデートのゴールを「平和に終える」だけに下げましょう。
脳がリラックスして初めて、 相手の意外な良さや優しさに気づく余裕が生まれます。 評価は、家に帰ってからゆっくり行えばいいのです。
まとめ：疲れない婚活へのステップ
- 面接官を辞める： 相手を評価する立場から、共に過ごす立場へ戻る。
- 五感に意識を向ける： イラッとしたら「飲み物の温度」などを感じてリセット。
- ハードルを下げる： 結婚を決めようとせず、まずは穏やかな時間を過ごす。
「婚活がうまくいかない…」と自分を責めてしまっていませんか？
相手の欠点ばかりが目についたり、 判断に迷って前に進めなくなるのは、 あなたの性格の問題ではありません。
婚活の場面で無意識に出てくる 考え方や距離の取り方が、 同じところで止まらせているだけです。
国家資格「精神保健福祉士」を持つカウンセラーが、 あなたを責めることなく、 専門的な視点から婚活の行き詰まりを一緒に整理していきます。
公式LINEでは、 こうした反応を責めずに整理し、 変えていくための視点を 3日に1度お届けしています。
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これまで 「私が悪いのかな」 「もっと頑張らないといけないのかな」 と抱え込んできた違和感を、 原因のわからないままにしないためのガイドです。
その後は、 婚活だけでなく、 これまでの人間関係でも感じてきた 生きづらさにつながる反応を、 少しずつ言葉にしていきます。
変える必要があるのは、 あなたの性格ではありません。 無意識に繰り返している反応です。
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