「いいな」と思うお相手に出会えても、ふとした瞬間に昔の恋を思い出して、急に心が冷めてしまう。そんな自分に「まだ未練があるのかな」「私は結婚に向いていないのかも」と、自分を責めてしまっていませんか？
30代・40代の婚活は、これまでの経験があるからこそ、慎重になるのは当然のことです。この記事を読むことで、あなたがなぜ過去に引きずられてしまうのか、その正体が「自分を大切に守ろうとする本能」であることを理解できます。読み終わる頃には、自分を責める手が止まり、ふっと心が軽くなって一歩踏み出せるようになります。
「未練はないはずなのに、昔の恋人がよぎる」という悩み
婚活現場でよく伺う、切実なご相談を紹介します。
相談者：Aさん（38歳・事務職）
「婚活アプリで会った男性は、条件も人柄も悪くありません。でも、彼がふとした時に見せる仕草や言葉遣いが、昔ひどい別れ方をした元彼と重なり、急に不安になってしまいます。別にその元彼に戻りたいわけではありません。むしろ嫌いなはずなのに、なぜか今の目の前の人と向き合えず、結局お断りしてしまいました。こんなことを繰り返していて、私は一生独身なんじゃないかと自分を責めてしまいます。」
なぜ「未練がない」のに思い出してしまうのか
結論からお伝えします。あなたが昔の恋を思い出すのは、未練があるからではなく、あなたの心があなたを必死に守ろうとしている証拠です。
心理学・精神保健の視点から
私たちの脳には、過去に負った「痛み」を記憶し、二度と同じ傷を負わないように警戒する「生存本能」が備わっています。婚活という新しい出会いの場で、過去の痛みに似たシチュエーション（言葉、雰囲気、状況）を感知すると、脳は「危険信号」を出します。
つまり、「またあんな思いをしたくない」という無意識の防衛反応が、今のあなたを慎重にさせているのです。これは、あなたが弱いからでも、過去に執着しているからでもなく、自分自身を大切に扱おうとする健全な機能です。
あなたの「心の守り」度チェックリスト
今のあなたの慎重さが、単なる「迷い」なのか「心の守り（ブレーキ）」なのか、客観的に確認してみましょう。3つ以上当てはまる場合、あなたの心は全力であなたを守ろうとしています。
- お相手の小さな欠点を見つけると、過去の嫌な経験と結びつけてしまう
- 「未練はない」とはっきり言えるのに、元彼の影がよぎる瞬間がある
- 新しいデートに行くのが、楽しみよりも「怖い」と感じることが多い
- 周りの結婚報告を聞くと、お祝いよりも「自分はダメだ」という焦りが勝る
- 「また失敗するのではないか」という不安が、常に頭のどこかにある
- 自分では頑張っているつもりなのに、なぜか体が動かない・無気力になる
「自分を責める婚活」から抜け出す3つのステップ
ブレーキがかかっている状態で無理にアクセルを踏むと、心はさらに疲弊してしまいます。まずは以下の手順で心を整えていきましょう。
ステップ1：感情をそのまま認める
昔の恋を思い出しても「あ、今自分を守ろうとしているんだな」と心の中で声をかけてあげてください。否定せず、ただ認めるだけで、脳の警戒モードは少しずつ和らいでいきます。
ステップ2：「未練」と「記憶」を切り分ける
「好きだから思い出す」のではなく「二度と傷つかないためのデータ」として思い出しているだけだと自分に言い聞かせましょう。思い出しているのは「相手」ではなく、自分の「痛み」です。
ステップ3：第三者に整理してもらう
無意識のブレーキは、自分一人で見つけるのが非常に難しいものです。信頼できる専門家やカウンセラーに「外からの視点」で整理してもらうことで、驚くほどスムーズにブレーキが外れることがあります。
今まで頑張ってきた、あなたへのメッセージ
「婚活がうまくいかない」「また失敗するかも」と悩んでしまうのは、それだけあなたが自分の人生を真剣に考え、自分を大切にしようと必死に生きてきた証拠です。
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