「婚活がうまくいかない」「いい人なのに決められない」と悩んでいませんか。30代・40代の婚活では、相手に合わせすぎてしまい、自分の本音がわからなくなる方が少なくありません。この記事では、我慢してしまう心理的な背景と、今日からできる改善ステップを解説します。自分を責める婚活から、自分を大切にする婚活へと切り替えるヒントが見つかります。
お悩み相談
34歳・会社員・女性
「恋愛でも仕事でも、つい相手を優先してしまいます。婚活でも“いい人”でいようとして、本音を言えません。その結果、デートの後はどっと疲れてしまいます。婚活がうまくいかないのは、私の性格が弱いからでしょうか。」
理論・背景の解説
このように婚活がうまくいかない背景には、心理学でいう自己抑制傾向が関係している場合があります。幼少期や過去の人間関係で「本音を言うと嫌われる」という経験をすると、自分を守るために我慢するパターンが身につきます。
また、職場など周囲の評価を重視する環境にいると、「波風を立てないこと」が正解だと学習しやすくなります。その結果、婚活でも無意識に自分の気持ちを後回しにしてしまい、婚活疲れにつながるのです。
自己診断チェックリスト
- 相手に嫌われたくなくて本音を飲み込むことが多い
- 「いい人」と言われることが多い
- デート後に強い疲労感がある
- 断ることに強い罪悪感がある
- 自分の希望条件を後回しにしてしまう
- 婚活がうまくいかないのは自分のせいだと思いやすい
解決策へのステップ
① 我慢している自分に気づく
まずは「また我慢しているかもしれない」と気づくことが第一歩です。気づくだけでも行動は変わり始めます。
② 小さな本音を言葉にする
いきなり大きな主張をする必要はありません。「今日は少し疲れています」など、小さな本音から伝えてみましょう。
③ 合う人の基準を見直す
本音を言えない相手ではなく、本音を言っても大丈夫な相手を基準に考えることが、婚活がうまくいかない状態から抜け出す鍵になります。
全肯定のメッセージ
これまで我慢してきたのは、あなたが弱いからではありません。周囲に気を配り、関係を大切にしてきた証拠です。それはあなたの魅力でもあります。ただ、その優しさを自分にも向けてあげてください。今まで頑張ってきた証拠です。
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